Conas gléas láimhe a úsáid chun buntáistí teasa agus fuarais a bhaint astu don aghaidh?

Conas Gléas Aigéin do Aghaidh a Úsáid ar Thé agus ar Fhuar – Leasanna na Therapies

Is féidir le gléas aigéin do aghaidh le socruithe te agus fuar a dhéanamh go mbraitheann an clár baile níos intinní, ach tagann an leas ó chlár tomhaiste ina ionad ó úsáid an socruithe is láidre ar an am is faide. Úsáidtear teasa mar ghnáth chun céim ullmhaithe álainn, sásta a chruthú; úsáidtear fuaradh nuair a bhraitheann an craiceann pufa, te nó tamaillíoch. Is é an cur i bhfeidhm ceart ná an cur i bhfeidhm ciúin, leanúnach agus bunaithe ar an treoirleabhar atá leis an ngléas.

Mar a riail phraiticiúil, déan aon ghléas a úsáidtear i do lámh le haghaidh a bheith mar aidhm le cuidiú leis an gcraiceann, ní mar chóireáil leighis. D’fhéadfadh sé cabhrú le ródhóigh agus le deireadh a thugann taisce ar an gcraiceann, ach níor cheart é a úsáid in áit cúraim ghairmiúil do choinníollacha craicinn. Tosaigh leis an bhfocal sprioc don seisiún sin: mód te le haghaidh ródhóigh réidh, mód fuar le haghaidh deireadh sábháilte, nó sreang ghearr de dhá mhód.

Cad is féidir le módanna te agus fuar a dhéanamh i ródhóigh le haghaidh craicinn

D’fhéadfadh an mód te a bheith álainn roimh ródhóigh toisc go mbíonn sé ag spreagadh duit a bheith níos mall agus ag obair le séirim, geal nó mairmheascán a bhfuil scairt air. Níl an pointe ann chun poraí a ‘oscailt’ go buan; ní oibríonn poraí mar dhosáin. Ina ionad sin, smaoinigh ar an teocht réidhe mar chéim taitneamhach a d’fhéadfadh ródhóigh a dhéanamh níos sábháilte agus cabhrú leat táirge comhoiriúnach a scaipeadh go cothrom.

Roghnóidh go minic an mód fuar nuair a bhíonn an aghaidh tinn go sealadach tar éis codladh, a oiliúint, taisteal nó snámh te. D’fhéadfadh slua agus fuarú gearr an craiceann a dhéanamh níos suaimhneach agus d’fhéadfadh sé a bheith ina chúis le haghaidh níos deise. Ní heiliméint é do ghoirtiú, do roscáis, do acné nó do fhadhbanna faoi shúile. Má thagann an suaimhneas fuar go trom nó go hiomlán nó má thagann pian, is róthrom é don seisiún sin.

Ceapann go leor daoine ar dtús gur féidir le gléas níos costasaí nó le socruithe níos láidre toradh níos fearr a thabhairt go huathoibríoch. I bhfírinne, is úsáideach is mó gléas aghaidh láimhe nuair a bheidh a theocht, a aimsir agus a ghluaiseacht comhoiriúnach le do chraiceann ar laethanta gnáth. Tá an suaimhneas atá in ann a athdhéanamh tábhachtaí ná seisiún láidir nach mbeadh tú ag iarraidh a athdhéanamh.

Sula dtosaíonn tú: ullmhaigh do chraiceann agus seiceáil an treoir

1. Léigh treoracha an mhonaróra ar dtús. Deimhnigh na módanna ceadaithe, fad na seisiúin, modh na glanaireachta agus an bhfuil an gléas ceadaithe le húsáid le gel cothromaíochta ar leith nó le hábhar cuidrithe uisce.
2. Tosaigh le craiceann glan. Bain an mácúp, an spéaclaíocht ghrian agus an ola ar dhuine anuas ionas nach dtarraingíonn an ceann gléas an craiceann.
3. Cuir sleamhnán leis má ligtear é sa treoracha. Laghdaíonn scraibheann tanaí de shéirim, de gheal nó de mhoistiriseoir a chomhlíonann an t-ullmhúchán an t-aithint. Seachain aigéid láidre, retinoidí nó gníomhaireacht a chuireann isteach ar an gcraiceann ach amháin más léir i dtreoracha an táirge go bhfuil siad oiriúnach do úsáid an ghléis.
4. Déan triail ar do ródhóigh. Déan seisiún gearr ar an mbordán nó ar an ghalúnta ar lá ina bhfuil do chraiceann ciúin sula n-úsáideann tú comhcheangal nua ar fud an aghaidh iomláin.
5. Seiceáil an ceann gléis. Ba cheart go mbeadh sé glan, slán agus ag te temperatúr áisiúil roimh théacht leis an gcraiceann.

Conas an mód te a úsáid

Úsáid an mód te mar pháirt réidhtheagmhála gearr nó mar bhuaisle. Roghnaigh an suíomh is ísle a bhfuil sé áisiúil duit ar dtús, cuir an gléas go cothrom ar an gcraiceann, agus coinnigh é ag gluaiseacht. Is éasca an smaoineamh a choinneáil faoi smaointe ó lár an aghaidh amach go dtí an fhréamh gruaige agus na cluasa ná brú a chur i dtreo háit amháin. Úsáid brú éadrom: ba chóir don ghléas dul go h-éadrom, gan an craiceann a tharraingt nó a chur faoi bhrú.

Coinnigh an tseisiún laistigh den teorainn a leagann an monaróir amach. Is é barr na dtosaitheoirí ná ceann beag a dhéanamh thar na gualainní, an líne ghualainní, an bhfroinn, agus an muineál ach amháin má cheadaíonn an treoir an t-úsáid ar an muineál. Seachain na cluasa agus an réigiún timpeall na súl. Má thagann teas ar do chraiceann, má bhrisann sé, nó má théann sé i ngreann, stop ansin seachas iarracht a dhéanamh 'a shárú' an grádh sin.

Tá an mód te go háirithe éasca a úsáid ró-mhór nuair a bheidh do chraiceann cheana féin leathnaithe ó oiliúint, ó fhuarán te, ó thaisceadh sa ghrian, nó ó bhriseadh gníomhach. Ar na laethanta sin, seachain an teas agus úsáid réimse simplí atá ag tacú leis an mbarr ina áit.

Conas an mód fuar a úsáid

Is minic a bhíonn an mód fuar is fearr mar chríochnú gearr, ag bogadh. Tosaigh ag lár na haghaidhe agus glidigh amach le brú éadrom mar phiair. Chun an t-ullach maidin a laghdú, déan cúpla pas éadrom faoi na gualainní agus timpeall na gualainní, ansin gluaise ar an mbruach. Timpeall na súl, fan ar an mbone orbtaile agus lean triail na treoracha don ghléas; ná cuir gléas a úsáidtear le lámh ar an gcluas nó go díreach thar an tsúil.

Ba cheart go mbeadh an fuarú ag déanamh aisteach, ní ag déanamh ocras fuar. Ná coinnigh an ceann ina sheasamh ar cheann amháin beag. Is féidir le hionsaithe fuara a bheith ró-fhada a fhágáil tingling, deargadh, uaigneas nó dochar fuar, agus mar sin tá an t-amadóir agus na treoracha gluaiseanna an ghléas thábhachtach. Má tá an t-áilleacht laghdaithe agat, má tá fadhbanna leis an gciorcalú, má tá tú íogair don fhuar, nó má tá stair agat de shintéomáin craiceann a bhaineann le fuar, cuir ceist ar chlinicí leis an gcumais cheart sula n-úsáideann tú an suíomh fuar.

Sraith shimplí te agus fuar

Más féidir an gléas a úsáid i mbéalaí éagsúla, is minic a bheidh sraith choimeádach níos éasca le heitleamh ná athrú go dtí an modh eile go minic. Tar éis do chraiceann a ghlanadh, cuir táirge sleamhna cothrom leis an ngléas ar aghaidh. Úsáid an modh te go gearr le haghaidh massáiste álainn, ansin dún an gléas nó athraigh an modh mar a threoraithear go cruinn. Lean le ceannróda fuara gearr, agus bí ag gluaiseacht an cheann i gcónaí. Cuir do chuid eile de na hábhair spéiseach ar do chraiceann ach amháin nuair a bhfuil an gléas glanta agus nuair a bhfuil do chraiceann ag feel nádúrtha.

Ná déan ciall leis go bhfuil riachtanas ann go mbainfear úsáid as teasa agus fuarais i dtreo chéanna. Má tá do chraiceann tirim, íogair, nó ag comhfhreastal ar ghléas aghaidhe láimhe, bain úsáid as aon mhód amháin ar feadh roinnt seisiún. Tugann sé seo deis duit a aimsiú cé acu atá maith leat agus cé acu nach dtograíonn do chraiceann iad.

Cathain a chaithfidh tú seisiún thar cionn nó a lorg comhairle

Ná húsáid gléas aghaidhe teochta thar chraiceann briste, ionfhabhtaithe, goirt ón ngrian, in aice le háit áirithe a ndéantar próiseas nua ann, nó rás, mura ndearna do chliniciúr cead duit é sin a dhéanamh. Cuir an t-úsáid ar ceal má thagann dúshláin mar shampla teannas, deargadh leanúnach, crith, buaibíní, fualacha, súiléirí neamhghnácha, nó athrú ar dath do chraiceann. Is sin iad na comharthaí stopa, ní comharthaí leis an suíomh a ardú.

Cuireann tú i gceist treoir gairmiúil roimh úsáid gléas aigéin do aghaidh má tá cás craiceann diagnosta agat, má tá an t-ionsaíocht agat measctha, má tá fadhbanna leis an gciorcalú, má tá tú tar éis injeachtanna nó próisis a fháil le déanaí, nó má tá tú gan a bheith cinnte conas a fhanann suíomh te nó fuar le hoibríocht a sheoladh. D’fhéadfadh daoine le craiceann an-ghníomhach a aimsiú go mbíodh clár simplí glanaithe, leathnaithe agus cosaint ón ngrian níos fearr go dtí go dtógann an craiceann suas.

Coinnigh an clár réasúnta

Is uirlis shuímh úsáideach í gléas aigéin do aghaidh nuair a úsáidtear é go bog agus go leanúnach. Is minic a bhíonn na bua is sláintiúla i mbun oibre práinne: céim mhisneachúla maidir le maiséáil, críoch chillte comfhoirteach, agus clár a spreagann tú chun aird a thabhairt ar an gcaoi a bhfuil do chraiceann ag freagairt. Úsáid an suíomh is ísle a bhíonn éifeachtach, coinnigh an gléas ag gluaiseacht, glan an gléas tar éis gach úsáide, agus lig don tsuaimhneas craicinn—ní do mhargóiriú—bheith ag socraí an ráta.