Hvernig á að nota rauða ljósmeðferð fyrir bæði andlit- og líkamsmeðferðir?

Hvernig á að nota rauðljósmeðferð fyrir bæði andlit og líkama

Notkun rautt ljósþerapi meðferð fyrir andlit og líkama getur verið einfaldur hluti heimilisvöruskipulags, en þessi tvö svæði ættu ekki að vera meðhöndluð sem skiptileg. Húð andlitsins er venjulega viðkvæmari og liggur nálægt augunum; meðferð líkamans felur oftast í sér stærri svæði, annan stöðu eða fjarlægð og meiri tíma til að setja tækið á réttan stað. Áskrifandi reglubundin meðferð byrjar á notendahandbók tæksins, hreinni þurrri húð og varúðarfullum tímasetningum í stað þess að gera ráð fyrir því að meiri útsetning gefi betri niðurstöður.

Út frá sjónarhóli húðvörðunar er gagnlega spurningin ekki „Hversu lengi get ég notað rauðljósmeðferð?“ heldur „Hver er stuttasta, samfelldasta reglan sem notendahandbók tækisins leyfir?“ Leiðbeiningar framleiðanda eru áfram yfirburður í tengslum við fjarlægð, tímalengd meðferðar, augnavernd og tíðni. Þessi leiðbeining býður upp á varlega aðferð til að skipuleggja báðar meðferðir án þess að gera læknisfræðilegar ábyrgðar.

Byrjaðu á öruggri uppsetningu rauðljósmeðferðar

Áður en meðferð hefst á einhverju svæði skal athuga hvort tækið sé ætlað fyrir heimilisnotkun í skónaðarskyni og lesa allar leiðbeiningar þess frá upphafi til enda. Rauð- og nálægt-infrarautt ljós er oft fjallað um í bylgjulengdarsviðum um 630–660 nm og 830–850 nm, en þessi svið ein og sér skilgreina ekki rétta meðferðaráætlun. Skínstyrkur, meðferðarfjarlægð og tími breytast eftir tæki, svo að að afrita reglu frá öðru vörumerki getur leitt til óviðeigandi dóss.

• Notaðu hreina, þurrkaða húð nema framleiðandinn leyfi sérstaklega notkun samhæfis efna.
• Fjarlægðu sjálfstæða, sólvarnir og spegilglæði frá meðferðarsvæðinu.
• Settu pönnuna örugga á staðinn eða sitjið þægilega áður en hún er kveikt; reyndu ekki að halda stöðunni með álagi.
• Notaðu augnaverndina sem fylgir með eða er tilgreind af framleiðandanum, sérstaklega í nágrenni andlitsins.
• Hættu ef þið finnið óþægindi, óvenjulega hita, höfuðverk eða irritation á augunum, og lesið leiðbeiningarnar aftur áður en þið hefjið áfram.

Fólk sem er viðkvæmt fyrir ljósi, hefur átt ljós-viðkvæmar viðbrögð áður eða tekur lyf sem geta aukat viðkvæmni fyrir ljósi ætti að tala við viðeigandi heilbrigðisstarfsmaður áður en það byrjar. Rautt ljós meðferð er ekki skipting fyrir læknislega mat á húðvandamálum.

Hvernig á að nota rautt ljós meðferð á andlitinu

Fyrir rauðljósmeðferð andlitsins skal halda reglubundið einfalt. Byrjið á mældu fjarlægð og stystu leyfðu tíma fyrir hverja setningu. Setjið andlit ykkar beint fram á ljósið svo að framhöfuð, kindur og hákviði fái jafna útsetningu. Forðið ykkur við að hreyfa sig aftur og aftur í átt að og frá ljósinu: jafn fjarlægð gerir setninguna endurteknanlegri.

1. Hreinsið andlit og þurrkið það vel með handklæði.
2. Setjið upp tækið á leyfða fjarlægð og tökuð augnavernd ef það er krafist.
3. Notaðu tímann sem framleiðandinn mælir fyrir andlitsmeðferð án þess að lengja hann.
4. Slökkvið á tækinu áður en augnaverndin er tekin af eða staða breytt.
5. Notaðu létt, kunnugt kvæfandi ef húðin getur það vel.

Andlitshúð getur verið góð fyrirvítun um hvort reglubundin sé of áhrifamikil. Ef þið athugið varandi reykingu eða þurrkun, hættið og endurskoðið frekar en bætið við fleiri setningum. Í daglegt notkun er jafn, meðalsterk meðferð almennt ræðilegri en að safna saman setningum til að ná fljótu breytingu.

Hvernig á að meðhöndla líkamið án þess að breyta honum í maraþon

Rauðljósmeðferð á líkamanum er oft auðveldari með stærri pöntu, því hún getur náð svæðum eins og hálsi, brjósti, örmum, fótum eða bakinu án þess að krefjast óþægilegra horna. Skiptið meðferðinni í stjórnanleg svæði. Til dæmis meðhöndlið framan á fótunum og færið síðan tækinu í annað stöðu til að meðhöndla bakið, en aðeins ef notendahandbókin leyfir slíka heildarútsýn. Notkun á stórum svæðum ætti samt alltaf að fylgja tilgreindum takmörkum á tíma hverrar setningar.

Dregið yfir ykkur laust föt eða opnið aðeins það svæði sem þér ætlið að meðhöndla, og haldið yfirborðinu þurru. Fyrir svæði sem er erfitt að ná til, notaðu örugga stöðu eða biðjið um hjálp frekar en að halda tækinu á óöruggu horni. Örugg uppsetning er mikilvægri en að bæta við mínútum; notendur einföldu oft skrefin með tímanum og það getur óvitandi breytt fjarlægð eða útbreiðslu.

Notaðu andlit-og-líkamasekvenz sem passar í raunveruleikan

Einföld röð er andlitsfyrst, líkaminn annar. Ljúktu við andlitsáætlunina meðan þú ert á sæti og hefur einbeitt þér, svo breyttu stöðu spjaldsins fyrir líkamsvæðið. Skrifaðu stutt glósur um dagsetninguna, líkamsvæðið og stillingarnar sem notaðar voru. Þessi skráning getur hjálpað þér að fylgja leiðbeiningum tækisins á samhverfu hátt og greina þegar þú hefur óvitandi hækkað tíðni.

Almennir villur sem ættu að verða undfærðir

Algengasta villa við rauðljósmeðferð er að gera lengri setur og telja það sjálfgefið að það sé betra. Sterkari tilvísun, tíðari notkun eða minni fjarlægð gerir ekki endilega heimilisnotkun á viðeigandi hátt. Önnur villa er að nota andlits- og líkamssessíur án þess að huga til þæginda, notendaleiðbeininga tækisins eða samanlagðar útsetningar.

• Forðast leiðbeiningar um augun: fylgdu leiðbeiningum sem tengjast ákveðnu tækinu í stað þess að gera ráð fyrir að öll rauðljóstæki hafi sömu kröfur varðandi augnaöryggi.
• Breyta nokkrum breytum í einu: minnkaðu ekki fjarlægð, aukðu tíma og bætið við sessíum samtímis.
• Nota það á skemmdri húð án ráðgjafar: leitðu að faglegri ráðgjöf fyrir sár, virkum viðbrögðum eða greindri sjúkdómi.
• Vænta þér strax niðurstöðu: byggðu upp reglulegt notkunarmynstur og mettu það þolinmælist og með þökk, í stað þess að auka útsetningu.

Raunhæfur vikulegur dagsetningaráætlun

Hafðu í huga tíðni og lengd einstakra setja í notendahandbókinni fyrir tækið. Ef hægt er að nota það sérstaklega fyrir andlitið og líkamið, ákveðið tíma sem þið getið endurtekið án þess að vera í óþægindum – til dæmis stutt setning fyrir andlitið ásamt einum líkamshluta á ákveðnum dagum í dagsetningaráætluninni. Bætið ekki við tvöföldum setjum til að bæta upp á það sem var sleppt. Samræmi felst í því að fylgja réttum leiðbeiningum yfir langan tíma, ekki í því að bæta upp á setningu sem var sleppt.

Yfirfarðu uppsetninguna hverjar nokkrar vikur. Athugið yfirborð tækisins, standið, rásirnar og augnaverndina; staðfestið að þið séuð enn að nota rétta fjarlægðina; og endurmatið hvort húðin sé enn án óþæginda. Ef þið höfðuð spurningar um heilsufarsástand, lyf, meðferð, augnahyggju eða nýja húðbragð, hættuð og leituðið ráðs hjá fagpersonu í stað þess að giska.

Ályktun

Praktísk leið til að nota rauðljósmeðferð fyrir andlits- og líkamsmeðferðir er að búa til tvær skýrar, tæki-stýrðar venjur: varleg staðsetning og augnavísun fyrir andlit, stöðug svæði-fyrir-svæði umfjöllun fyrir líkamann. Byrjið varlega, halduð uppsetningunni endurtekinni og látið viðkomulagskyn og leiðbeiningar framleiðanda ákvarða marka. Þessi nálgun styður meira stjórnanlega heimameðferð án þess að yfirloka því sem rauðljósmeðferð getur gert.